Você já deixou de realizar uma tarefa importante para fazer algo que lhe desse mais prazer momentâneo? O pesquisador Kerbauy afirma que estamos procrastinando quando deixamos de fazer algo ou até mesmo interrompemos o que deveria ser concluído dentro de um determinado prazo.
Diversos estudos estabelecem relações entre a procrastinação e distúrbios mentais como a depressão, a ansiedade, problemas de autoestima e comportamentos autodestrutivos. Isso por que uma pessoa que tende a procrastinar reduz a sua produtividade, acarretando em stress e sensação de culpa por não cumprir com suas responsabilidades.
Nosso cérebro tende a lutar contra as atividades que prometem vantagens futuras e exigem esforços no momento presente. Por exemplo, quantas vezes você decidiu iniciar uma dieta e acabou parando no meio do caminho? Ou até mesmo criar uma rotina de atividades físicas e desistiu de ir para academia, logo que começou a sentir dores no corpo? Tudo aquilo que nos exige dedicação e perseverança, acaba por acionar sentimentos negativos e muitas vezes crenças limitantes, informando para o nosso subconsciente sentimentos como a insegurança e o tédio.
Mas a grande pergunta é: como evitar a procrastinação e ser mais produtivo? Sempre há tempo para identificar nossos comportamentos, reavaliar e reprogramar nossos hábitos de forma positiva. É possível que você siga alguns passos: identifique primeiramente seus padrões de comportamento, bloqueie os ladrões de tempo, por exemplo, os celulares e as redes sociais. Faça uma coisa de cada vez, dividindo as grandes atividades em tarefas menores e acompanhe os resultados, pois tão importante quanto planejar é o executar metas diárias plausíveis e atingíveis. Procure encontrar momentos de compensação, ou seja, recompensar seu consciente através de alguns momentos de relaxamento pela entrega da atividade proposta, minimizando futuramente a autossabotagem através da procrastinação.
Embora não exista uma receita mágica para evitarmos a procrastinação, existem dicas e ferramentas que podemos levar em consideração e tornar nosso dia a dia mais produtivo. Profissionais da área do coaching são indicados para auxiliar na gestão do tempo e alta performance, por serem qualificados através de ferramentas para obtenção de resultados.
Lembre-se, muitos podem te orientar, mas a decisão de começar agora e fazer diferente só depende de você! Por que deixar para amanhã o que você pode iniciar hoje?
Simone Cristina Dalbosco
@simonedalboscooficial
Trainer de Desenvolvimento Humano
Esp. em Gestão Estratégica Empresarial
Esp. em Gestão Educacional
